こんにちは。ドクれいです。
健康資産を意識的に運用していますか。
今回は、食事資産における論文を読んでみたいと思います。
論文タイトル
The effectiveness of breakfast recommendations on weight loss:
a randomized controlled trial
発表年：2014年
PubMed：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898236/
基礎編では、シンプル、かつ、わかりやすく！！
応用編では、より深く、詳細に！！
健康資産に関連する論文をまとめたいと思います。
応用編が気になる方は、下記を読んでください。より詳しく解説しました。
「朝食と体重との関係 応用編」 https://healthful-assets.com/?p=368
朝食を食べないと太るってホント？？
「朝食をちゃんと食べないと、太りますよ。」
こんなこと言われたことありませんか。
多くの人が経験があると思います。
一般的に、体重を落とすためには、朝食を食べることが勧められています。
でも、それって本当なの？？
この論文は、
朝食を食べるか、食べないかで、体重がどのように変化するのか
を調べた論文です。
結論：朝食の有無は減量に関係がない！！
朝食を食べても、やせないし、
朝食を食べなくても、太らないんです。
つまり、
朝食をちゃんと食べる人はやせる → 間違い
朝食をちゃんと食べない人は太る → 間違い
朝食の有無は、減量に関係がない！！
これが、この論文の結論です。
この研究は、
年齢20～65歳、BMI25~40、健康な成人の283人を対象としています。
前向きに16週間の介入を行った研究です。
2014年に発表された論文ですが、多施設のRCTで、質の高い研究です。
昔から言われている、
朝食をとらないと太る、は間違いの可能性があります。
あなたはどのように思いますか。
応用編では、さらに詳しくこの論文をまとめます。
全ての人が毎日運用している健康資産。
意識的に運用して、人生の最大化を図りましょう。
ドクれいでした。それでは、また。
