こんにちは。ドクれいです。
今回は、「3種類の食事療法によるダイエット」についての論文を読んでみます。
3種類の食事療法とは、
- 低脂質食（カロリー制限あり）
- 地中海食（カロリー制限あり）
- 低炭水化物食（カロリー制限なし）
となります。
まずは、結論です。
「地中海食と低炭水化物食はダイエットに適している！！」
です。
簡単に結果だけを知りたい方は、基礎編をご覧ください。
URL：https://healthful-assets.com/four-year-follow-up-after-two-year-dietary-interventions-20210918/
では、論文の紹介、解説などをさせていただきます。
論文の紹介
タイトル：Four-Year Follow-up after Two-Year Dietary Interventions
（食事療法介入後（2年間）の4年間のフォローアップ）
ジャーナル：N Engl J Med
発表年：2012
URL（PubMed）：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23034044/
論文の方法（PE(I)COに沿って）
論文のMethodについて解説します。
平均年齢52歳、平均BMI31の322人（男性が86%）が対象です。
322人を無作為に次の３つのグループに分けます。
- 低脂質食（カロリー制限あり）
- 地中海食（カロリー制限あり）
- 低炭水化物食（カロリー制限なし）
2年間の食事療法を行い、体重の増減を観察しました。
その後、259人において4年間の追跡調査を行い、体重の増減を観察しました。
結果（Result）
2年間の食事療法を、しっかりできた人の割合は85%でした。
322人の2年後の体重の増減は次の通りでした。
- 低脂質食（カロリー制限あり）→ -2.9kg
- 地中海食（カロリー制限あり）→ -4.4kg
- 低炭水化物食（カロリー制限なし） → -4.7kg
その後、259人において4年間の追跡を行いました。
259人は、
67%は指導された食事療法を継続
11%は別の食事療法に変更
22%は食事療法をしていない
でした。
4年後のベースラインからの体重の増減は次の通りでした。
- 低脂質食（カロリー制限あり）→ -0.6kg
- 地中海食（カロリー制限あり）→ -3.1kg
- 低炭水化物食（カロリー制限なし） → -1.7kg
2年間の食事療法および、その後4年間のフォローアップの合計6年間での体重変化は、
低脂質食（カロリー制限あり）は、統計学的な減量効果はありませんでした。
地中海食（カロリー制限あり）と、低炭水化物食（カロリー制限なし）は、統計学的な減量効果を認めました。
結論（Conclusion）
2年間の食事療法を行い、その後4年間にわたりフォローアップをしました。
合計6年間のという長期間において、
地中海食（カロリー制限あり）と低炭水化物食（カロリー制限なし）は、
ダイエットに適した食事療法である、ということがわかりました。
健康資産は全ての人が毎日運用している資産です。
食事資産、睡眠資産、運動資産、マインド資産の４つより成り立っている資産です。
どれか一つの資産にでも負債をかかえると、健康資産のバランスが崩れます。
日々の生活の中で、意識的に健康資産を運用しませんか。
全ての人が毎日運用している健康資産。
意識的に運用し、人生の最大化を図りましょう。
ドクれいでした。それでは、また。
