こんにちは。ドクれいです。
今回は、「3種類の食事療法によるダイエット」についての論文を読んでみます。
3種類の食事療法とは、
- 低脂質食（カロリー制限あり）
- 地中海食（カロリー制限あり）
- 低炭水化物食（カロリー制限なし）
となります。
まずは、結論です。
「地中海食と低炭水化物食はダイエットに適している！！」
です。
もっと詳しく知りたい方は、応用編をご覧ください。
URL：https://healthful-assets.com/four-year-follow-up-after-two-year-dietary-interventions-20210912/
では、論文の紹介、解説などをさせていただきます。
パッと読むための目次
どんな論文？
タイトル：Four-Year Follow-up after Two-Year Dietary Interventions
（食事療法介入後（2年間）の4年間のフォローアップ）
どんな人が参加している？
平均年齢52歳、
平均BMI31、
322人（男性が86%）です。
322人を次の３つのグループに分けます。
- 低脂質食（カロリー制限あり）
- 地中海食（カロリー制限あり）
- 低炭水化物食（カロリー制限なし）
2年間の食事療法を行い、6年後の体重の増減を観察しました。
結果はどうなった？
6年後のベースラインからの体重の増減は次の通りでした。
- 低脂質食（カロリー制限あり）→ -0.6kg
- 地中海食（カロリー制限あり）→ -3.1kg
- 低炭水化物食（カロリー制限なし） → -1.7kg
2年間の食事療法および、その後4年間のフォローアップの合計6年間での体重変化は、
低脂質食（カロリー制限あり）は、統計学的な減量効果はありませんでした。
地中海食（カロリー制限あり）と、低炭水化物食（カロリー制限なし）は、統計学的な減量効果を認めました。
結論です！！
2年間の食事療法を行い、その後4年間にわたりフォローアップをしました。
合計6年間のという長期間において、
地中海食（カロリー制限あり）と低炭水化物食（カロリー制限なし）は、
ダイエットに適した食事療法である、ということがわかりました。
健康資産は全ての人が毎日運用している資産です。
食事資産、睡眠資産、運動資産、マインド資産の４つより成り立っている資産です。
どれか一つの資産にでも負債をかかえると、健康資産のバランスが崩れます。
日々の生活の中で、意識的に健康資産を運用しませんか。
全ての人が毎日運用している健康資産。
意識的に運用し、人生の最大化を図りましょう。
ドクれいでした。それでは、また。
