こんにちは。ドクれいです。
健康資産、正しく運用していますか。
本日は、コルチゾールについて、勉強してみたいと思います。
「コルチゾール」は「ストレスホルモン」
であると、説明されることがよくあります。
もちろん、この説明に異議を唱えるつもりはありません。
しかし、その前にとても大事な、知っておくべき情報があります。それは、
「コルチゾール」は「生体において必須のホルモン」
である、ということです。
コルチゾールは、ストレスホルモンだから、少ない方がよい。
コルチゾールが、たくさん出ているから、身体の調子が悪い。
というように、「ストレス」というキーワードが全面に出てしまい、「コルチゾール＝悪」という考える人が少なくないのではないでしょうか。
繰り返しますが、「コルチゾール＝生体において必要不可欠なホルモン」です。
どのようなホルモン？いつ分泌されるの？
コルチゾールが、ストレスホルモンと言われるように、
コルチゾールは、身体的なストレス、精神的ストレスがかかるときに分泌されます。
狩猟採集時代で、動物の狩りに出かけている、と想像してください。
目の前に、獲物を見つけました。
今こそ、狩りを始めようする。獲物と闘い、獲物を殺し、その獲物を持ち帰りたい！！
そのためには、体中のエネルギーをかき集め、狩りに集中します。
その時に、分泌されるホルモンの1つが、コルチゾールです。
コルチゾールは、体中のエネルギーかき集める、体がエネルギーを利用できる状態にするホルモンなのです。
一日中、コルチゾールが出ている必要はない。
私たちは、1日の半分弱の時間を休息や、睡眠の時間としています。
休息や、睡眠時間にコルチゾールは必要ありません。
コルチゾールは、日内変動があるホルモンです（下記URL、図を参照）。
http://www.crc-group.co.jp/crc/q_and_a/33.html
コルチゾールは、早朝に高く、夜には低いです。
目覚めとともに、一日が始まり（コルチゾールが上昇）、
睡眠とともに、一日が終わります（コルチゾールが低下）。
この点、医療者が、患者さんに説明する上でも難しいことです。
「私のストレスホルモンはどのくらい出ていますか？」
と質問されても、時間によって変化する値なので、答えることが難しいです。
不必要な時にコルチゾールが分泌されてしまうような行動は避けた方がよい。
ということは、お伝えしてもよいと思います。
不必要な時にコルチゾールが分泌されるとは、どのような時か。
それは、身体的ストレスや、精神的ストレスが、過度にかかっている時です。
- 睡眠する前に、スマホやテレビによるブルーライトの光を浴びる。
- 簡単に手に入る情報（災害や病気、経済ニュースや芸能ニュース）により不安を感じる。
- 本来ならば不必要な多くのやらなくてはならない仕事・雑務に追われている。
このようなことに当てはまる場合には、不必要な時にコルチゾールが分泌されてしまっているかもしれません。
コルチゾールは生体にとって必要なホルモンです。
でも、24時間を通して、たくさんの量が必要なホルモンではありません。
必要な時に、必要な分だけ分泌されるのがよいホルモンです。
単なるストレスホルモンではありません。
全ての人が、毎日運用している健康資産。
正しく運用し、人生の最大化を図りましょう。
それではまた。ドクれいでした。
