こんにちは。ドクれいです。
健康資産、運用していますか。
健康資産は、食事資産、運動資産、睡眠資産、マインド資産という4つの資産から成り立つ資産です。
（と、このブログでは定義しています。）
健康資産は、全ての人が毎日運用しています。
健康資産、意識的に運用していますか。
今回も、自律神経について勉強します。
今回も参考にさせていただく本は、
小林弘幸先生の「図解 眠れなくなるほど面白い 自律神経の話」です。
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/16197388/
なぜ自律神経は乱れるのか
自律神経は、2種類あります。
交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）との二種類です。
アクセルとブレーキのバランスが崩れてしまった状態が、自律神経失調症です。
神経は脳がコントロールしているので、
ストレスや、不規則な生活習慣（寝不足、運動不足）は、自律神経の乱れる原因となります。
また、加齢そのものにより、アクセルとブレーキを調整する能力が落ちることも指摘されています。
つまり、自律神経が乱れる原因は
- 脳（ストレス、不規則な生活習慣）
- 加齢
ということになります。
自律神経が乱れないようにするためには、
- ストレスをコントロールし、不規則な生活習慣を極力減らすこと
- 加齢による自律神経が乱れることを知り、その対策を行うこと
が大事になってくると思います。
つまり、健康資産（食事、運動、睡眠、マインド）を意識的に運用することが必要となります。
自律神経失調症のタイプ
「図解 眠れなくなるほど面白い 自律神経の話」では、自律神経失調症のタイプを４つに分類しています。
あなたの自律神経はどの状態にいますか。
- 右上：交感神経・副交感神経がともに活発な状態
- 右下：交感神経が活発な状態
- 左上：副交感神経が活発な状態
- 左下：交感神経・副交感神経がともに低下している状態
右上の交感神経・副交感神経がともに活発な状態が、一番好ましい状態です。
つまり、アクセルとブレーキが、お互いにうまく作用している状態です。
現代人は、時間に追われ、多大な情報に追われ、交感神経だけが活発な状態（右下）となっていることが多いようです。
交感神経だけが活発な状態が続くと、疲れやすい、動悸がする、眠れない、不安・イライラなど様々な症状を引き起こす原因となります。
交感神経・副交感神経という2つの自律神経をバランスよく保つことを意識しましょう。
健康資産は、自律神経とも密接に関与するものです。
全ての人が毎日運用している健康資産。
正しく運用し、人生の最大化を図りましょう。
ドクれいでした。それでは、また。
