こんにちは。ドクれいです。
健康資産、運用していますか。
健康資産は、食事資産、睡眠資産、運動資産、マインド資産の４つから成る資産です。
（と、このブログでは定義しています。）
食事、睡眠、運動、マインド（集中や思考など）は、全ての人が毎日行っています。
つまり、食事資産、睡眠資産、運動資産、マインド資産は全ての人が、毎日運用しているものです。
今回は、健康資産と自律神経について、まとめてみたいと思います。
これまでに、
自律神経、自律神経失調症について https://healthful-assets.com/autonomic-nerve-20210515/
自律神経失調症の症状について https://healthful-assets.com/autonomic-nerve-20210517/
自律神経失調症のタイプについて https://healthful-assets.com/autonomic-nerve-20210531/
勉強してみました。
今回も参考にさせていただく本は、小林弘幸先生の「図解 眠れなくなるほど面白い 自律神経の話」です。
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/16197388/
自律神経の整え方
「図解 眠れなくなるほど面白い 自律神経の話」では、
自律神経の整え方として次の4点を挙げています。
- 自律神経を整えるための生活習慣
- 自律神経を整えるための食習慣
- 自律神経を整えるための運動習慣
- 自律神経を整えるためのメンタル力
つまり、自律神経を整えるためには
- 食事内容や、食事の食べ方
- 規則だだしい睡眠時間や、十分な睡眠時間
- 適度な運動
- 周りのヒトや情報に左右されないメンタル力
を意識する必要があるとしています。
健康資産と自律神経
自律神経には、交感神経と副交感神経とがありますが、どちらも意識的にコントロールすることはできません。
しかし、自律神経は整えることができます。
自律神経のバランスを整えることが大事なのです。
自分の自律神経のバランスはいかがでしょうか。
現代人の多くは、交感神経が活発な状態が多いとされています。
自律神経を意識的に整えてみませんか。
そのためには、食事、睡眠、運動、メンタルです。
健康資産は、食事資産、運動資産、睡眠資産、マインド資産の４つから成る資産です。
自律神経を整えるためのポイントと同じですね。
4つの資産を意識的に正しく運用することは、
健康資産を正しく運用する方法でもあり、
自律神経を整えることでもあります。
全ての人が毎日運用している健康資産。
正しく運用し、人生の最大化を図りましょう。
ドクれいでした。
それでは、また。
