こんにちは。ドクれいです。

健康資産、運用していますか。

本日は睡眠について、勉強してみます。

まずは、健康資産についての説明です。

健康資産には、食事資産、運動資産、睡眠資産、マインド資産の4つの資産があります（と、このブログでは定義しています）。

４つの資産は、お互いに影響しあい、健康資産となっています。

• 寝る前に、食事をたらふく食べたら、全然寝付けなかった。
• 寝る前に、ネットニュースを見たら、気になりすぎて、全然寝付けなかった。

というようなことは、みんなが経験したことがあると思います。

私、寝不足なんです。

寝不足は誰しもが、経験します。

Q.寝不足は、どのように解消すればよいか。

• 週末に寝だめする。
• 通勤時間に睡眠をとる。
• 昼寝する。

など、いろいろな回答があるかもしれません。

しかし、

睡眠＝質×時間

で決まるものです。

通勤時間に周囲に気を配りながらする睡眠は、良質な睡眠とは言えません。

連続で7時間の睡眠をとるのと、1時間毎の睡眠を7回とるのでは、全く異なることは明らかです。

今日を生きる私たちにとって、睡眠にたくさんの時間をかけることは難しいと言わざるを得ません。

ですから、質を上げることに、力を注がなくてはならないのです。

そのためには、どうすればよいのか。

自分の体、生活にあった睡眠は、どのようなものなのか。

睡眠不足は生活習慣病も引き起こす。

睡眠不足だと

• 肥満になりやすい
• 糖尿病になりやすい
• 高血圧になりやすい

と、生活習慣病を引き起こすリスクとなります。

睡眠資産が崩れてしまうと、結果的に食事資産、運動資産、マインド資産にも影響していまい、結果的に健康資産を崩すことになります。

人間は、人生の三分の一を睡眠に費やしている。

このことを肝に銘じて、良好な睡眠をとるために最善の策をとりましょう。

私は内科医であって、睡眠のプロではまったくもってありません。

勉強して、睡眠資産の運用方法について、よりよい方法を学び、発信していきたいと思います。

全ての人は毎日運用している健康資産。

正しく運用し、人生の最大化を図りましょう。

ドクれいでした。それではまた。