4つの健康資産 肥満・メタボの原因 ②インスリンについて 2023-05-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets インスリンについて説明します。前回、肥満の本当の原因について説明しました。肥満の本当の原因は次の２つです。『インスリンの出過ぎ＝高インスリン血症』、『インスリンへの慣れ＝ …
4つの健康資産 肥満・メタボの原因 ①本当の原因 2023-05-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 肥満・メタボリックシンドローム（メタボ）の本当の原因について説明します。肥満・メタボの原因は、”食べ過ぎ”・”運動のしなさ過ぎ”が原因だとういのが通説ですが、これは間違い …
ドクれいブログ ボディスキャン瞑想のやり方・方法（DaiGo） 2023-05-24 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets ボディスキャン瞑想のやり方・方法についての解説です。 ボディスキャン瞑想のやり方・方法 仰向けで目を閉じます …
YouTubeまとめました 30代・40代で実践すべきこと 2023-05-13 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、やす先生です。今回は中田敦彦さんのYouTube大学の2本の動画拝見したので、その内容をまとめておきます。それは、30代・40代で実践すべきことです。私は現在 …
YouTubeまとめました 完璧すぎる食べ物『アボカド』の効果 2023-04-13 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、やす先生です。今回もYouTubeで本要約チャンネルさんの動画を拝見したので、まとめておきます。アボカドは非常に有名ですが、その効果について知っておくことが …
DaiGoさんの教え 野菜のチカラ（DaiGo） 2023-03-12 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、やす先生です。今回はメンタリストDaiGoさんが教える野菜のチカラ、メリットについてまとめます。 厚生労働省が推奨する野菜の1日の摂取量は350g以 …
YouTubeまとめました カロリー制限ダイエットでは痩せられない 2023-02-03 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、やす先生です。今回もYouTubeで本要約チャンネルさんの動画を拝見したので、まとめておきます。個人的には非常に重要な内容だと思っていますので、見ていない方 …
DaiGoさんの教え HIITのメリット（DaiGo） 2023-01-25 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、やす先生です。今回はメンタリストDaiGoさんが教えるHIITのメリットをまとめておきます。身体作りのために1日30分以上の有酸素運動やランニングとかは難し …
YouTubeまとめました 『太っている人＝痩せられない人』の特徴 2023-01-13 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。今回はYouTube・本要約チャンネルの「激太り激老化する人の最悪すぎる特徴」を世界一わかりやすく要約してみた、を拝見したのでまとめておきます …
ドクれいブログ ファイトケミカル 野菜スープ 2022-12-21 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。今回はファイトケミカルについて書かれた本『ハーバード大学式 命の野菜スープ』で勉強します。 ハーバード大学式命の野菜スープ [ 高橋弘（ …
4つの健康資産 肥満・メタボの食事療法：５つのステップ③ 2023-06-09 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 肥満・メタボの食事療法：５つのステップについて説明します。今回はステップ⑤野菜をもっと食べる、について説明します。 肥満・メタボを治療するためには、高インスリン血症 …
4つの健康資産 肥満・メタボの食事療法：５つのステップ② 2023-06-08 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 肥満・メタボの食事療法：５つのステップについて説明します。今回はステップ③良い脂肪を食べ・悪い脂肪を減らす、ステップ④超加工食品を減らす、について説明します。 肥満 …
4つの健康資産 肥満・メタボの食事療法：５つのステップ① 2023-06-07 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 肥満・メタボの食事療法：５つのステップについて説明します。今回は５つのステップの紹介、ステップ①糖が添加された飲み物、食べ物を減らす、ステップ②精製された炭水化物を減らす …
4つの健康資産 肥満・メタボの原因・治療のまとめ 2023-05-28 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 肥満・メタボの原因・治療に関する内容について記載しています。順番からでも、気になる内容からでも構いませんので、読んでみてください。一緒に肥満・メタボについて理解しましょ …
4つの健康資産 肥満・メタボの原因 ④インスリン抵抗性 2023-05-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets インスリン抵抗性について説明します。肥満の本当の原因は『インスリンの出過ぎ＝高インスリン血症』、『インスリンへの慣れ＝インスリン抵抗性』です 『抵抗性』とは …
4つの健康資産 肥満・メタボの原因 ③高インスリン血症 2023-05-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 高インスリン血症について説明します。前々回に肥満の原因は『インスリンの出過ぎ＝高インスリン血症』、『インスリンへの慣れ＝インスリン抵抗性』であることを説明しました。 前回 …
4つの健康資産 肥満・メタボの原因 ②インスリンについて 2023-05-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets インスリンについて説明します。前回、肥満の本当の原因について説明しました。肥満の本当の原因は次の２つです。『インスリンの出過ぎ＝高インスリン血症』、『インスリンへの慣れ＝ …
4つの健康資産 肥満・メタボの原因 ①本当の原因 2023-05-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 肥満・メタボリックシンドローム（メタボ）の本当の原因について説明します。肥満・メタボの原因は、”食べ過ぎ”・”運動のしなさ過ぎ”が原因だとういのが通説ですが、これは間違い …
4つの健康資産 肥満を改善する５つのステップ② 2022-11-02 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。今回は前回に引き続き、肥満を改善するための方法、減量するための具体的な方法を説明していきます。より詳細に勉強したい方は、私がお勧めしている書籍 …
4つの健康資産 肥満を改善する５つのステップ① 2022-10-26 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。これまでに肥満の本当の原因が、高インスリン血症とインスリン抵抗性であることを説明してきました。今回は肥満を改善するための方法、減量するための具 …
論文読んでみた 肥満、メタボと炭水化物との関係 2022-12-11 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。今回は、メタボや肥満において炭水化物がどのような影響を与えるいるのか、について書かれた論文を読んでみます。私が気になったところ、特に重要な部分 …
論文読んでみた ファスティングすると基礎代謝が減る？ 2022-07-11 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは。ドクレイです。ファスティングすると代謝が落ちる、そのような言葉を時々聞きます。今回は、ファスティングをすると基礎代謝がどのように変化するのか？。そんな疑問に …
論文読んでみた ダイエットに一番効く食事は？ 2022-06-10 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは。ドクレイです。今回はダイエットに一番効果のある食事療法について調べた論文を2本読んでみます。今回は２つの論文を紹介します。なぜ2本かというと、2本目の論文は …
論文読んでみた 太ります！寝不足でも寝すぎでも。 2022-05-25 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは。ドクレイです。今回は、睡眠不足と肥満との関連についての論文を読んでみます。寝不足だと太る、ということは有名な話ですが、1000人以上のデータを示して寝不足と …
論文読んでみた コーヒー、それは最強の飲み物。 2022-05-11 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは。ドクレイです。今回は、コーヒーについての2本のメタ解析の論文を読んでみます。具体的には”コーヒーと糖尿病について”、”コーヒーと脂肪肝について”、の2本の論 …
論文読んでみた ココア・チョコレートのダイエット効果 2022-04-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは。ドクレイです。”ココアやチョコレートは身体にいい”って聞いたことありませんか。今回は、ココアやチョコレートのダイエット効果についての論文を読んでみ …
論文読んでみた ダイエットにおける４つの食事療法の比較 2022-04-10 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。今回は、ダイエットにおいて４つの食事療法を比較した論文を読んでみます。2007年にJAMAに発表された論文です。少し古い論文ではありますが、ラ …
論文読んでみた 食事前の水分摂取でダイエット 2022-03-13 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは。ドクれいです。食事資産の運用は全ての人が毎日行っています。食事資産を意識的に、そして正しく運用するために、お勧めしている飲み物は、水、お茶、無糖のコーヒーで …
論文読んでみた 低脂質食、低カロリー食でダイエット 2022-02-27 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。アイキャッチ画像は、牛乳のイラストです。ダイエットするために、体重を落とすために、脂肪・脂質の食べる量を減らす。だから低脂肪の牛乳を飲んでいる …
論文読んでみた 「朝ごはんを食べないと太る」は間違い 2022-02-12 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 画像はグリルドサーモンの写真です。良質な脂質であるω3脂肪酸をたっぷり含んだサーモンを、同じく良質な脂質であるω9脂肪酸をたっぷり含んだオリーブオイルで焼き上げる。そし …
よくある病気について 悪性腫瘍、がん、がん検診 2022-08-05 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets こんにちは、ドクレイです。以前に森勇麿先生の『40歳からの予防医学 医者が教える「病気にならない知識と習慣74」』の本を読ませていただきました。その中で、がんを３つに分 …
よくある病気について 前立腺肥大症 2022-06-03 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets 前立腺肥大 こんにちは。ドクレイです。前立腺肥大症について簡単に説明します。また、チェックリストを用意しましたので、自分自身や身の回りの人で前立腺肥大症が疑われる場合には …
よくある病気について 睡眠時無呼吸症候群（SAS） 2022-05-14 drrainbow83 健康資産 Healthful Assets いびきや無呼吸 こんにちは。ドクレイです。睡眠時無呼吸症候群（SAS、サス、Sleepe Apnea Syndrome）について簡単に説明します。また、チェックリストを用 …
4つの健康資産
